摘要：
最近，被熱搜上的一個(gè)視頻震驚了：當(dāng)代人的連續(xù)專注時(shí)長(zhǎng)，已經(jīng)從2000年的12秒，下降到了8秒。... 最近，被熱搜上的一個(gè)視頻震驚了：
當(dāng)代人的連續(xù)專注時(shí)長(zhǎng)，已經(jīng)從2000年的12秒，下降到了8秒。
網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，專注力越來(lái)越像一種“稀缺品”。
人類，正面臨著思維能力的考驗(yàn)。
想讓自己專注力更持久，遇到問(wèn)題時(shí)思考更成熟，堅(jiān)持這五個(gè)習(xí)慣，才能為自己撐起一個(gè)思維的“諾亞方舟”。
1,。設(shè)定具體清晰的目標(biāo)
知乎上有個(gè)問(wèn)題：“你曾經(jīng)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎？”
有人說(shuō)：
“每當(dāng)夜深人靜時(shí)，都會(huì)把自己的目標(biāo)翻出來(lái)回味一遍，但第二天醒來(lái)，依舊過(guò)著碌碌無(wú)為的生活；
一直想去西藏看看，但好幾年過(guò)去了，別說(shuō)去西藏，連自己所在的城市都沒(méi)能走出去；
想有一家屬于自己的小店，地方看了好幾個(gè)，但始終沒(méi)去做?！?/span>
生活中，我們很多人也都有過(guò)類似經(jīng)歷。
有了目標(biāo)，卻沒(méi)有行動(dòng)。
夢(mèng)想的落空，表面上看是因?yàn)槟闳鄙俑吨T行動(dòng)的勇氣，沒(méi)有邁出第一步。
實(shí)則是你對(duì)目標(biāo)缺乏深度思考，無(wú)法建立穩(wěn)定的內(nèi)心秩序。
認(rèn)知模糊，心血來(lái)潮，目標(biāo)自然如霧中遠(yuǎn)山。
科學(xué)家赫胥黎一次應(yīng)邀演講，他一跳上出租車，就急著說(shuō)：
“快快，來(lái)不及了！”
司機(jī)猛開(kāi)了一段路程，他才發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，問(wèn)道：“我沒(méi)有說(shuō)要去哪里？”
司機(jī)回答：“沒(méi)有，你只叫我快開(kāi)呀！”
赫胥黎急忙表示：
“對(duì)不起，請(qǐng)掉頭，我要去柏林?！?/span>
這樣的失誤，并非偶然，方向不明確，努力都是白搭。
落實(shí)目標(biāo)，需要的是系統(tǒng)思維。
就像一個(gè)人跑馬拉松，很難做到一鼓作氣跑到頭。
若將全程切割成幾段，這樣跑起來(lái)就輕松多了。
做事高效的人，不但先制定清晰的目標(biāo)，還會(huì)將終極目標(biāo)分解成若干容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，逐個(gè)完成。
2.遠(yuǎn)離身邊的干擾源
歌德說(shuō)：
“一個(gè)人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就會(huì)丟掉那匹。
聰明人會(huì)把凡是分散精神的要求置之度外，只專心致志地學(xué)一門(mén)，學(xué)一門(mén)就要把它學(xué)好?！?/span>
的確如此。
設(shè)定了精準(zhǔn)目標(biāo)，就不要被其它事情分心，避免左顧右盼，讓外界的負(fù)能量乘虛而入。
從前，有一個(gè)蛤蟆比賽，比一比誰(shuí)先跑到一個(gè)高塔的最頂端。
在現(xiàn)場(chǎng)，觀看比賽的小動(dòng)物很多。
隨著一聲號(hào)令比賽開(kāi)始，一群蛤蟆爭(zhēng)先恐后地往上爬。
這時(shí)，圍觀者中發(fā)出了一個(gè)聲音：
“這個(gè)塔太高了，太為難它們了，它們是無(wú)法成功的?！?/span>
有的蛤蟆聽(tīng)到后便開(kāi)始泄氣，選擇放棄，還有的雖然心有動(dòng)搖，但還是會(huì)繼續(xù)向上。
這時(shí)，圍觀者中又發(fā)出一個(gè)聲音：
“是啊，這也太艱苦了，它們會(huì)承受不了的?！?/span>
隨著周圍不斷響起類似的聲音，越來(lái)越多的蛤蟆選擇了半途而廢。
直到最后，只有一只蛤蟆憑借自己的毅力爬到了終點(diǎn)。
其他蛤蟆都很好奇，想知道為什么它可以對(duì)周圍的聲音毫不在意？
結(jié)果等到獲勝的蛤蟆從塔上下來(lái)后，大家才發(fā)現(xiàn)它竟然是只“聾蛤蟆”。
生活中，總有些人打著為你好的旗號(hào)，阻擋你前進(jìn)。
只有不忘初心，始終如一，向著既定的目標(biāo)前進(jìn)。
我們才能繞過(guò)暗流涌動(dòng)，迎來(lái)勝利曙光。
3.找準(zhǔn)適合自己的節(jié)奏
看過(guò)一句話：
“不必用別人的速度走自己的人生?！?/span>
有人少年得志，有人大器晚成，人生路上，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏。
著名作家馬克·吐溫，天資聰慧，在文學(xué)的舞臺(tái)上游刃有余。
當(dāng)寫(xiě)作路上小有成就時(shí)，他卻覺(jué)得寫(xiě)作實(shí)現(xiàn)不了自己的夢(mèng)想。
于是他瞄準(zhǔn)了經(jīng)商，先后投資打印機(jī)，開(kāi)辦出版社。
但現(xiàn)實(shí)給了他沉重一擊，前前后后折騰了15年時(shí)間，沒(méi)賺到錢(qián)不說(shuō)，他還賠了9萬(wàn)美元。
被商海浪潮打得人仰馬翻的馬克·吐溫，終于認(rèn)識(shí)到，經(jīng)商并不是適合自己發(fā)揮的舞臺(tái)。
他又回到了自己擅長(zhǎng)的寫(xiě)作領(lǐng)域，潛心創(chuàng)作，大量產(chǎn)出。
最終，不僅還清了債務(wù)，還成為了美國(guó)批判現(xiàn)實(shí)主義文學(xué)的奠基人。
人生是一場(chǎng)歷練，認(rèn)準(zhǔn)方向，才能破浪前行；找準(zhǔn)節(jié)奏，方可行穩(wěn)致遠(yuǎn)。
還記得曾經(jīng)驚艷世界的“摩西奶奶”嗎？
2001年，“摩西奶奶的21世紀(jì)展覽”在華盛頓博物館隆重舉辦，展出了國(guó)內(nèi)外收藏的87件摩西奶奶經(jīng)典畫(huà)作和遺物。
展覽中的一張明信片，吸引了很多人駐足觀看。
明信片上只有簡(jiǎn)短的一句話：
“做你喜歡做的事，命運(yùn)會(huì)高興地幫你打開(kāi)成功之門(mén)，哪怕你現(xiàn)在已經(jīng)80歲了?！?/span>
這個(gè)按照自己節(jié)奏，走出不同尋常路的老人，驚艷了世界，為眾人做了一個(gè)示范：
每個(gè)人都會(huì)成功，只需你走對(duì)了，不必在意時(shí)間早晚。
無(wú)論何時(shí)何地，都不要失去向上的信心和直面困難的勇氣。
4.有成果時(shí)正向反饋
成長(zhǎng)，其實(shí)就是一個(gè)不斷輸出輸入的過(guò)程。
當(dāng)作出成效時(shí)，要懂得乘勢(shì)而為，正向反饋，反哺自己。
否則，如果反饋信息正在削弱你的毅力，降低你的專注力，十有八九會(huì)前功盡棄。
自媒體作者@曉然立志減肥，卻十多年來(lái)，從來(lái)沒(méi)有減肥成功過(guò)一次。
她說(shuō)，一胖到130斤時(shí)，就開(kāi)始瘋狂鍛煉，控制飲食，逼自己瘦下去。
然而，每次成功瘦到110斤，初見(jiàn)效果時(shí)，又放飛自己：
運(yùn)動(dòng)停滯，吃的越來(lái)越多……
如此循環(huán)，自己的體重一直在這個(gè)區(qū)間徘徊。
《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)中說(shuō)：
“持續(xù)的正向反饋，才能真正激發(fā)本能腦和情緒腦的強(qiáng)大行動(dòng)力?！?/span>
只有正向反饋的信息，落在大腦才會(huì)變成經(jīng)驗(yàn)，落在內(nèi)心才會(huì)變?yōu)閯?dòng)力。
它們將化作生命中的養(yǎng)料，成為成功的必備要素。
5.完成后要及時(shí)復(fù)盤(pán)
《荀子·勸學(xué)》中有句話：
“君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無(wú)過(guò)矣?！?/span>
意思是，君子廣博地學(xué)習(xí)，并且每天檢驗(yàn)反省自己，那么他就會(huì)智慧明理并且行為沒(méi)有過(guò)錯(cuò)了。
溫故不僅知新，更重要的是避免重復(fù)犯錯(cuò)，自警方為自救。
繪畫(huà)大師齊白石一生作品無(wú)數(shù)，世人將他的畫(huà)比作“引領(lǐng)中國(guó)畫(huà)作的風(fēng)向標(biāo)”，而他能有如此高的成就，離不開(kāi)他經(jīng)常反思的習(xí)慣。
齊白石88歲高齡時(shí)，詩(shī)人艾青曾帶著他年輕時(shí)所作的畫(huà)作拜訪過(guò)他，想讓他鑒別真?zhèn)巍?/span>
觀察畫(huà)作的過(guò)程中，他不禁回憶起早年作畫(huà)時(shí)的情景，自覺(jué)如今的水準(zhǔn)已大不如前。
這件事過(guò)后，齊白石常常自省：
“現(xiàn)在人們對(duì)我的評(píng)價(jià)很高，連我自己都有點(diǎn)洋洋自得了；
看了一幅十年之前自己畫(huà)的畫(huà)，讓我感觸很深，今天和以前相比，退步實(shí)在是太大了?！?/span>
從那時(shí)開(kāi)始，他每天都會(huì)在獨(dú)處時(shí)練習(xí)繪畫(huà)基礎(chǔ)，日復(fù)一日的堅(jiān)持著，他晚年時(shí)所作的畫(huà)，依舊深受大家推崇。
人生路上，沒(méi)有一勞永逸，萬(wàn)無(wú)一失，只有一遍又一遍的再出發(fā)。
不斷地夯實(shí)基礎(chǔ)，穩(wěn)中求進(jìn)，與過(guò)去的自己對(duì)話，以客觀的角度發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，糾正自己，給生活復(fù)盤(pán)，才能讓自己永遠(yuǎn)向上。
正如古羅馬哲人西塞羅說(shuō)：
“任憑怎樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能使之有所成就?！?/span>
每個(gè)人都有轉(zhuǎn)變的可能性，靜心、專注，工匠自成。
當(dāng)你無(wú)比專注地去付出、去投入時(shí)，你就會(huì)解鎖更燦爛的人生。
